マインドフルネス

　引き続き大学で論文検索中。
　僕は大学時代に「認知行動療法」という心理療法の一種を勉強していましたが、それが知らない間に進歩していて、「第3世代の認知行動療法」なるものが流行っていることを学会誌で知りました。
　だいたいが「第3世代」ってなんぞや。自分がやってたのは何世代？(^^;)　と思って検索してみると。

・精神分析を批判する形で起こった純粋な行動療法が第1世代。三項随伴性がどうとかいうやつですな。
・第1世代が無視していた「認知」に注目したのが第2世代。Ellisの論理情動行動療法やBeckの認知療法が生まれました。
・認知過程をさらに重視したのが第3世代

……らしいです。まあ、～世代っていうのは便宜上の呼び方らしいですけどねん。
んで、第3世代の中核っぽい「マインドフルネス」についての概念が論文中で説明されていたのですが。

禅の瞑想法を用いて、心や身体の状態を「あるがまま」に認知し、他の思考過程を遮断する。

どうしようもないことをくよくよ悩んだり、こうありたいって思うのをやめて、あるがままを受け入れなさいってことらしいです。
よくわからんが、メタ認知に注目した認知療法と言えなくもないような……。うーん。
ちなみに、僕がやっていたのは第2世代にあたるようです。
臨床例が載ってなかったので、いまいち「それってなんて仏教？」っていう感想しか持てず。確かに不安は下がりそうだけども。
そのうち線香を使った行動療法とか言い出すんジャマイカ。もっと勉強します。



と、言うわけで今日は詰んだのでやめにして、心療内科の病院で心理士をしている友人と夕食へ。
道中でさっきのマインドフルネスの話を専門家としてどうなん？　と聞いてみたら「うーん……(^^;)」と言われました。
なので、わざわざ月形の本店まで行って、らーめんを食べることに。（意味不明）
友人はもう27歳なので、田舎暮らしの僕たちの中では「そろそろ結婚……('A`)」という雰囲気になっています。地方都市では27歳で結婚する人が多いのです。
友人の彼女は大学院生で修士２年なので、まだ来年あたりの話になりそうですけどねー。
誰が一番早く結婚するかで盛り上がってました。ゆうさんも、そろそろ彼女さんと同棲生活を始めそうです。もう女の子と遊べなiでも、そうすると友人とご近所さんになるので、いっしょに夕飯の買い出しとかまた出来るかもね。まあ、あるがままを受け入れるしかないですな。マインドフルネス。

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もう少し勉強します。